Oznámení hrači kteří mají hodnosti generál šef generál generál začatečník a šéf plukovník neplatí pro ženy

aminokyseliny od BSN

vždy obsahovat celozrnné
pečivo, rýži, těstoviny a brambory, což jsou
4 základní zdroje sacharidů. Dále do jídelníčku zařaďte v
šechny druhy masa (hovězí, kuřecí, vepřové), které je důležité pro
tože obsahuje bílkoviny - základní kameny při budování svalové hmoty. S
ladit můžete například dextrózou (hroznový cukr) a co se týče nápojů, preferu
jte hlavně čistou pitnou vodu spolu s minerálkami. Snažte se ve vašem jídelní
čku co nejvíce omezit a pokud možno časem odstranit potraviny jako jsou bílé
rohlíky, chleba, sekaná, tlačenka, kuchyňský cukr a slazené limonády, tyto pot
raviny a nápoje v sobě obsahují jednoduché sacharidy, které se ukládají do tuk
ů. Ze začátku může být dodržování zásad správné stravy a jídelníčku těžké, ale
snažte se vydržet, uvidíte, že se výsledky dostaví, zvláště pokud k takovému
vyváženému jídelníčku budete cvičit silový trénink korte.
Stravovací jídelníček 1
Snídaně: protein, ovoce
Svačina: sendvič nebo bageta a zelenina
Oběd: protein a po malé pauze následuje hlavní jídlo (smažený květák nebo
buchty s mákem)
Svačina: sendvič, bageta a zelenina, pokud předchází trénink, vezměte si
suplement (gainer nebo sacharidovo-proteinový nápoj)
Večeře: protein, buchty s mákem
Stravovací jídelníček 2
Snídaně: velká dávka gaineru s ovocem
Svačina: poloviční dávka gaineru s ovocem
Oběd: maso (vhodné je zvolit nějaký druh ryby) s rýží, těstovinami,
pečivem nebo bramborami a příloha ve formě zeleniny nebo ovocné šťávy
Svačina: poloviční dávka gaineru s ovocem
Večeře: maso (vhodné je zvolit nějaký druh ryby) s rýží, těstovinami,
pečivem nebo bramborami a příloha ve formě zeleniny nebo ovocné šťávy
Stravovací jídelníček 3
Snídaně: vločky, mléko, vajíčka, chleba, sýr, ovoce (vyhněte se šunce a
jiným masovým výrobkům)
Svačina: Kysaný mléčný výrobek (jogurt, podmáslí, kefírové mléko),
celozrnné pečivo, ovoce nebo zelenina
Oběd: maso (jakékoliv) s rýží, těstovinami, pečivem nebo bramborami a
příloha ve formě zeleniny nebo ovocné šťávy
Svačina: Kysaný mléčný výrobek (jogurt, podmáslí, kefírové mléko), celozrnné
pečivo, ovoce nebo zelenina, pokud předchází trénink, vezměte si suplement
(gainer nebo sacharidovo-proteinový nápoj)
Večeře: maso (jakékoliv) s rýží, těstovinami, pečivem nebo bramborami a příloha
ve formě zeleniny nebo ovocné šťávy

 

musíš mět sílu ale davej pozor na to at to děláš spravně a něco si špatným pohybem nezničíš ¨ je to duležite na internetu je spousta ukazek techniky k tomu přidej běh a nějaký sport klidně i bojový a je to

trenuj z týdne 3 dny to znamená jeden den trening druhý regenerace

 

Tak naposled, zdejsi forum se venuje hre DarkOrbit, tato jina temata zde nepatri.

Mozna si dam cokoladovy dort

Nic k reseni, uzamknuto.